L'horaire de la semaine

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"Semaine du 6 avril On digère du chocolat et on se dirige vers la course du printemps de samedi prochain . Merci au Jardin botanique de nous avoir accueilli tous les samedis de l'hiver. Sinon, c'est la dernière sortie sur route du mercredi cette semaine. On se retrouve à la piste le 15 avril. Programmation régulière…"

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            [description_fr] => "<p>Entre ton oncle qui pense que tes genoux vont exploser &agrave; 40 ans et ta cousine qui ne comprend pas pourquoi tu refuses une troisi&egrave;me part de tourti&egrave;re parce que tu as une longue sortie le lendemain matin, le temps des f&ecirc;tes peut &ecirc;tre un v&eacute;ritable marathon social.</p><p>Voici donc un court guide non exhaustif.</p><h2>Lexique</h2><p>Pour &eacute;viter les malentendus, voici comment interpr&eacute;ter ce qu&#39;ils disent vraiment</p><div><table><tbody><tr><td><p><strong>Ce qu&#39;ils disent</strong></p></td><td><p><strong>Ce qu&#39;ils pensent</strong></p></td><td><p><strong>La r&eacute;ponse sugg&eacute;r&eacute;e</strong></p></td></tr><tr><td><p>&laquo;&nbsp;C&rsquo;est pas mauvais pour les genoux ?&nbsp;&raquo;</p></td><td><p>&laquo;&nbsp;Je cherche une excuse pour rester sur le divan.&nbsp;&raquo;</p></td><td><p>&laquo; Au contraire, &ccedil;a renforce les cartilages et le c&oelig;ur ! &raquo;</p></td></tr><tr><td><p>&laquo; C&rsquo;est combien de kilom&egrave;tres, un marathon ? &raquo;</p></td><td><p>&laquo; Je n&#39;ai aucune notion de distance. &raquo;</p></td><td><p>&laquo; 42,2 km. C&#39;est comme aller d&#39;ici &agrave; [trouver une &eacute;quivalence de ville pas trop loin]... &agrave; pied. &raquo;</p></td></tr><tr><td><p>&laquo; Tu as gagn&eacute; la course ? &raquo;</p></td><td><p>&laquo; Si tu n&#39;es pas premier, pourquoi le faire ?&nbsp;&raquo;</p></td><td><p>&laquo; J&#39;ai battu mon record personnel, c&#39;est ma victoire &agrave; moi !&nbsp;&raquo;</p></td></tr><tr><td><p>&laquo; Tu cours m&ecirc;me quand il fait -20&deg;C&nbsp;?&nbsp;&raquo;</p></td><td><p>&laquo; Tu es officiellement fou/folle. &raquo;</p></td><td><p>&laquo; <a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/shabiller-pour-la-course-hivernale">Il n&#39;y a pas de mauvaise temp&eacute;rature, juste du monde mal habill&eacute;&nbsp;!</a>&nbsp;&raquo;</p></td></tr></tbody></table></div><h2>La d&eacute;fensive</h2><p><strong>La technique de la diversion nutritionnelle</strong></p><p>Quand on te demande encore pourquoi tu ne bois pas de vin parce que tu cours un 15 km &agrave; 7h demain, d&eacute;place la conversation sur la nourriture. &laquo; Je garde de la place pour la b&ucirc;che&nbsp;!&nbsp;&raquo;, fonctionne g&eacute;n&eacute;ralement bien.</p><p><strong>L&#39;esquive</strong></p><p>Quand ton oncle qui n&rsquo;a pas mis de souliers de course depuis 1994 (on le salue)&nbsp; t&rsquo;offre des conseils, mieux vaut esquiver plut&ocirc;t que de confronter. &laquo; C&#39;est une approche int&eacute;ressante, je vais en parler &agrave; mon coach.&nbsp;&raquo; On sait que tu ne le feras pas, mais tout le monde sort gagnant. Pis invite ton oncle &agrave; l&rsquo;initiation des P&eacute;licans au printemps&nbsp;: il va faire de nouvelles rencontres tout en se (re)mettant en forme&nbsp;!</p><p><strong>Le &laquo;&nbsp;Pierre-Yves McSween&nbsp;&raquo;</strong></p><p>Si on te demande pourquoi tu payes pour courir, mieux vaut rester dans le tangible et l&rsquo;auto-d&eacute;rision. Parle de la banane, de la m&eacute;daille ou du chandail. Le d&eacute;passement de soi n&rsquo;est pas l&rsquo;argument qu&rsquo;on pense aupr&egrave;s des personnes non-initi&eacute;es.&nbsp;</p><h2>Comment g&eacute;rer tes sorties de course en visite ?</h2><p>Courir le matin de No&euml;l ou du jour de l&#39;An quand on est en visite demande parfois de la discr&eacute;tion ET de la motivation.&nbsp;</p><ul><li>Pr&eacute;pare ton kit la veille&nbsp;;</li><li>Ne fais pas sonner ta montre dans la chambre d&#39;amis &agrave; 6h du matin&nbsp;;</li><li>Enfile tes &eacute;paisseurs en silence. Si tu ressembles &agrave; un ninja en lycra dans la cuisine, souris et disparais avant que quelqu&#39;un ne se r&eacute;veille&nbsp;;</li><li>Le retour triomphal (mais calme). Contente-toi de raconter que tu as vu des rennes au deuxi&egrave;me kilom&egrave;tre pendant que les autres luttent contre la gueule de bois&nbsp;;</li><li>Prends ta douche et pr&eacute;pare le d&eacute;jeuner. Comme &ccedil;a, tu commences ta journ&eacute;e en h&eacute;ros.</li></ul><h2>Le &laquo;&nbsp;conversation starter&nbsp;&raquo;</h2><p>Si, au contraire, tu trouves qu&rsquo;on parle trop de politique ou des rendez-vous chez le m&eacute;decin de ta tante et pas assez de ton incroyable record personnel, donne des indices. Mets ta montre bien en &eacute;vidence. Tu peux porter le chandail d&rsquo;une course ou m&ecirc;me mettre tes m&eacute;dailles dans le sapin. Des souliers &agrave; plaque carbone, &ccedil;a compte comme un habillement chic, non ?</p><h2>Ne pas se prendre trop au s&eacute;rieux</h2><p>En conclusion, il faut savoir que ce n&rsquo;est pas tout le monde qui partage notre passion. Il y aura beaucoup d&rsquo;incompr&eacute;hension, mais ces moments peuvent nous aider &agrave; avoir une meilleure introspection pour rendre le sport plus accessible pour tout le monde. Bref,&nbsp;vive l&rsquo;autod&eacute;rision et profitez des f&ecirc;tes en famille, entre amis ou avec votre communaut&eacute; !</p>"
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            [description_fr] => "<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Partez la journ&eacute;e du bon pied en courant un petit 5 &agrave; 6 km en bonne compagnie le mardi matin.</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Sortie amicale gratuite et pour tous les niveaux au d&eacute;part du Augusta Caf&eacute; sur Bellechasse, en collaboration avec Run in Montr&eacute;al.</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"><strong><a href="https://www.komoot.com/fr-fr/tour/2772656894">Parcours (sur Komoot)</a></strong></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"><strong><a href="https://chat.whatsapp.com/BW7p4WW2GshBDpkSPSIn97">Rejoindre la conversation&nbsp;WhatsApp du groupe</a></strong></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/course-hivernale-avec-les-pelicans">Apprenez-en plus sur les P&eacute;licans et nos activit&eacute;s</a></strong>.</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Que ce soit votre premier ou votre centi&egrave;me entra&icirc;nement avec le Club, vous y trouverez votre compte!</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"><p>Toutes nos activit&eacute;s sont gratuites et ouvertes &agrave; tous les niveaux!</p><p>Rejoignez la communaut&eacute; en&nbsp;<strong><a target="_blank" href="https://www.facebook.com/groups/courircommeunpelican">devenant membre du groupe</a>.</strong></p><p>Pour soutenir le club en&nbsp;<strong><a target="_blank" href="https://lespelicans.membogo.com/">devenant membre, c&#39;est par ici</a>.</strong>&nbsp;</p><p>Pour plus d&#39;infos ou commentaires : contactez-nous&nbsp;<strong><a target="_blank" href="http://m.me/1391481741067778">par Messenger</a></strong>&nbsp;ou&nbsp;<strong><a href="mailto:club@lespelicans.org">par courriel</a></strong></p></div><p>&nbsp;</p></div>"
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            [description_fr] => "<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Partez la journ&eacute;e du bon pied en courant un petit 5 &agrave; 6 km en bonne compagnie le mardi matin.</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Sortie amicale gratuite et pour tous les niveaux au d&eacute;part du Augusta Caf&eacute; sur Bellechasse, en collaboration avec Run in Montr&eacute;al.</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"><strong><a href="https://www.komoot.com/fr-fr/tour/2772656894">Parcours (sur Komoot)</a></strong></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"><strong><a href="https://chat.whatsapp.com/BW7p4WW2GshBDpkSPSIn97">Rejoindre la conversation&nbsp;WhatsApp du groupe</a></strong></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/course-hivernale-avec-les-pelicans">Apprenez-en plus sur les P&eacute;licans et nos activit&eacute;s</a></strong>.</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Que ce soit votre premier ou votre centi&egrave;me entra&icirc;nement avec le Club, vous y trouverez votre compte!</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"><p>Toutes nos activit&eacute;s sont gratuites et ouvertes &agrave; tous les niveaux!</p><p>Rejoignez la communaut&eacute; en&nbsp;<strong><a target="_blank" href="https://www.facebook.com/groups/courircommeunpelican">devenant membre du groupe</a>.</strong></p><p>Pour soutenir le club en&nbsp;<strong><a target="_blank" href="https://lespelicans.membogo.com/">devenant membre, c&#39;est par ici</a>.</strong>&nbsp;</p><p>Pour plus d&#39;infos ou commentaires : contactez-nous&nbsp;<strong><a target="_blank" href="http://m.me/1391481741067778">par Messenger</a></strong>&nbsp;ou&nbsp;<strong><a href="mailto:club@lespelicans.org">par courriel</a></strong></p></div><p>&nbsp;</p></div>"
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            [description_fr] => "<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Partez la journ&eacute;e du bon pied en courant un petit 5 &agrave; 6 km en bonne compagnie le mardi matin.</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Sortie amicale gratuite et pour tous les niveaux au d&eacute;part du Augusta Caf&eacute; sur Bellechasse, en collaboration avec Run in Montr&eacute;al.</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"><strong><a href="https://www.komoot.com/fr-fr/tour/2772656894">Parcours (sur Komoot)</a></strong></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"><strong><a href="https://chat.whatsapp.com/BW7p4WW2GshBDpkSPSIn97">Rejoindre la conversation&nbsp;WhatsApp du groupe</a></strong></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/course-hivernale-avec-les-pelicans">Apprenez-en plus sur les P&eacute;licans et nos activit&eacute;s</a></strong>.</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Que ce soit votre premier ou votre centi&egrave;me entra&icirc;nement avec le Club, vous y trouverez votre compte!</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"><p>Toutes nos activit&eacute;s sont gratuites et ouvertes &agrave; tous les niveaux!</p><p>Rejoignez la communaut&eacute; en&nbsp;<strong><a target="_blank" href="https://www.facebook.com/groups/courircommeunpelican">devenant membre du groupe</a>.</strong></p><p>Pour soutenir le club en&nbsp;<strong><a target="_blank" href="https://lespelicans.membogo.com/">devenant membre, c&#39;est par ici</a>.</strong>&nbsp;</p><p>Pour plus d&#39;infos ou commentaires : contactez-nous&nbsp;<strong><a target="_blank" href="http://m.me/1391481741067778">par Messenger</a></strong>&nbsp;ou&nbsp;<strong><a href="mailto:club@lespelicans.org">par courriel</a></strong></p></div><p>&nbsp;</p></div>"
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            [description_fr] => "<div class="xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs">Le 11 avril, on vous donne rendez-vous au parc Maisonneuve pour une belle matin&eacute;e de course organis&eacute;e par les P&eacute;licans de Rosemont et NxtG PHYSIO.</div><div class="xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs">&nbsp;</div><div class="xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs">L&rsquo;id&eacute;e est simple : se retrouver, courir ensemble et profiter de l&rsquo;&eacute;nergie du printemps.</div><div class="xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs">&nbsp;</div><div class="xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs">Que vous soyez un coureur exp&eacute;riment&eacute;, un coureur du dimanche ou simplement curieux de venir bouger avec nous, tout le monde est bienvenu.</div><div class="xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs">&nbsp;</div><div class="xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs">Vous pourrez choisir la distance qui vous convient : 1 km, 5 km, 10 km ou 15 km.</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s"><img height="16" width="16" alt="📍" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2d/1/16/1f4cd.png" />&nbsp;Lieu : Parc Maisonneuve (l&rsquo;endroit exact dans le parc sera confirm&eacute; bient&ocirc;t sur l&#39;&eacute;v&eacute;nement Facebook)<br /><img height="16" width="16" alt="📅" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t7e/1/16/1f4c5.png" />&nbsp;Date : 11 avril d&egrave;s 9h30</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">L&rsquo;&eacute;v&eacute;nement est gratuit et ouvert &agrave; toutes et tous, membres ou non. Il suffit simplement de s&#39;inscrire via le formulaire suivant :&nbsp;<a target="_blank" href="https://l.facebook.com/l.php?u=https://forms.gle/6FwnDqCFZvq25FGT6?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAYnJpZBExWE1XTDRVbHR3NGRoQmpCZnNydGMGYXBwX2lkEDIyMjAzOTE3ODgyMDA4OTIAAR7B5hbe9XkmnWuBgfTImHl9cCGnpGfgA8RtaZlFDqHs3W5o_nZ0XPcOAoVjVg_aem__VP9RxhPh0UY7nHoALhbaw&h=AT6AG78flk8lD8W72cPa8WIK88zudb66deB3Kpy4T2cvxGjs_9DLtROR7KtAU9du6Pb0HBi2Z9CvTQMOyblxTlROiRnHpxyshGoRl9bGoocZUqKHH9Dl23bBdlRWlC4XqVhxylx9OHJlpA&__tn__=q&c[0]=AT42qdyeItNWovRa3_9ycyCUrebI6Uaj1vWhFIz5Mi3Ew2m03VxZRU4rfStu360bZ03KMJOp-igKbv_NmYcxAzBZjo8yhW6A-joKi_z6sj9swhQTjptfj5gdsAhN9re9CBYqU2alGX2ZBMh7_sOQ5noXq2U8DDeE6Rg">https://forms.gle/6FwnDqCFZvq25FGT6</a></div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">Programmation :<br />- 9h30 : Accueil des participant&middot;es et v&eacute;rification des inscriptions<br />- 10h15 : &Eacute;chauffement<br />- 10h30 : D&eacute;part des 5 km, 10 km et 15 km<br />- 11h15 : &Eacute;chauffement du 1 km<br />- 11h30 : D&eacute;part du 1 km<br />- 12h00 : C&eacute;l&eacute;brations</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">Inscriptions :</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">L&#39;inscription est obligatoire. Nous fermerons les inscriptions la veille de l&#39;&eacute;v&eacute;nement (vendredi le 10 avril &agrave; midi). Nous n&#39;avons pas limit&eacute; le nombre d&#39;inscriptions. Vous devez venir valider votre inscription lors de votre arriv&eacute;e.&nbsp;</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">Le parcours :&nbsp;</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">Les courses se d&eacute;roulent dans le parc (voir le plan). Nous emprunterons les pistes cyclables. Il y a des points de d&eacute;part diff&eacute;rents pour chaque distance. Vous serez accompagn&eacute; &agrave; votre point de d&eacute;part un peu avant le d&eacute;part. Nous planifierons un &eacute;chauffement pendant ce d&eacute;placement. La course a lieu au printemps, donc il se peut que le parc soit mouill&eacute;.&nbsp;</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">Chronom&eacute;trage :&nbsp;</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">Nous ne fournirons pas de dossard aux personnes participantes. Les courses du 5, 10, 15 km d&eacute;buteront simultan&eacute;ment et l&#39;arriv&eacute;e sera au m&ecirc;me endroit pour tout le monde. Nous aurons un gros chronom&egrave;tre &agrave; l&#39;arriv&eacute;e. Vous pourrez voir votre temps de course.</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">Si vous avez envie de donner un coup de main, nous cherchons aussi quelques b&eacute;n&eacute;voles pour aider pendant l&rsquo;&eacute;v&eacute;nement : accueil des participants, points de d&eacute;part, s&eacute;curit&eacute; sur le parcours, aide &agrave; l&rsquo;&eacute;chauffement, etc.</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">Pour devenir b&eacute;n&eacute;vole, il suffit de remplir le m&ecirc;me formulaire que pour l&rsquo;inscription.</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">Et si l&rsquo;envie vous prend de courir plus souvent en groupe, vous pouvez aussi rejoindre le club des P&eacute;licans de Rosemont en cliquant juste ici:&nbsp;<a target="_blank" href="https://l.facebook.com/l.php?u=https://lespelicans.membogo.com/fr/devenir-membre/adhesion/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAYnJpZBExWE1XTDRVbHR3NGRoQmpCZnNydGMGYXBwX2lkEDIyMjAzOTE3ODgyMDA4OTIAAR5i7AjhDL23CH-4XWepYjqccaBGQ2JB0lCWgEApHN4k4RC8fkRnKrY8F_Lseg_aem_TcU5iLzcbGzxD5JY1uysPA&h=AT6pkpPYufR22g-xWkpRhz5uA3ZZjGS8cnTo-jjjprY1_oNjxtF79KDlgkCYe6PzoOLBgkT0XBbqmG4bZ57yTnsUpNdg0zZXc5jfgVhnCbuI8GWwY7lFxenDoYL--mrEdm5xLgdPwyjzzg&__tn__=q&c[0]=AT42qdyeItNWovRa3_9ycyCUrebI6Uaj1vWhFIz5Mi3Ew2m03VxZRU4rfStu360bZ03KMJOp-igKbv_NmYcxAzBZjo8yhW6A-joKi_z6sj9swhQTjptfj5gdsAhN9re9CBYqU2alGX2ZBMh7_sOQ5noXq2U8DDeE6Rg">https://lespelicans.membogo.com/fr/devenir-membre/adhesion/</a></div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">On esp&egrave;re vous voir nombreux le 11 avril pour courir avec nous et partager un beau moment!&nbsp;<img height="16" width="16" alt="👋" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfa/1/16/1f44b.png" /></div><div>&nbsp;</div>"
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            [description_fr] => "<div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs">Participez &agrave; cette sortie de groupe &agrave; votre rythme.</div><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Notre formule gagnante revient cette ann&eacute;e avec le point de rendez-vous &agrave; 18h au conteneur du parc du P&eacute;lican (Laurier et 1&egrave;re Avenue) !</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Deux options de trajets, 5 km et 8 km, avec une vitesse accessible pour tout le monde (6:00/6:30 du km).</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"><strong><a href="https://www.komoot.com/fr-fr/tour/2700249020">Parcours 5 km</a>&nbsp;(Komoot)&nbsp;<br /><a href="https://www.komoot.com/fr-fr/tour/2700249293">Parcours 8 km</a>&nbsp;(Komoot)&nbsp;</strong></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Les parcours changent chaque semaine et seront publi&eacute;s sur les &eacute;v&eacute;nements et sur <strong><a href="https://www.facebook.com/groups/courircommeunpelican/">le groupe Facebook</a>.</strong></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&Eacute;clairage et accessoires r&eacute;fl&eacute;chissants recommand&eacute;s</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Nous vous invitons &agrave; r&eacute;viser <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/a-propos/code-dethique">notre code d&#39;&eacute;thique</a></strong> pour faciliter la cohabitation et le d&eacute;roulement de nos activit&eacute;s.</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Si vous souhaitez vous impliquer pour mener un groupe, proposer un trajet ou autre, &eacute;crivez-nous !</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"><p>Toutes nos activit&eacute;s sont gratuites et ouvertes &agrave; tous les niveaux !</p><p>Rejoignez la communaut&eacute; en&nbsp;<strong><a target="_blank" href="https://www.facebook.com/groups/courircommeunpelican">devenant membre du groupe</a>.</strong></p><p>Pour soutenir le club en&nbsp;<strong><a target="_blank" href="https://lespelicans.membogo.com/">devenant membre, c&#39;est par ici</a>.</strong>&nbsp;</p><p>Pour plus d&#39;infos ou commentaires : contactez-nous&nbsp;<strong><a target="_blank" href="http://m.me/1391481741067778">par Messenger</a></strong>&nbsp;ou&nbsp;<strong><a href="mailto:club@lespelicans.org">par courriel</a></strong></p></div>"
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            [description_fr] => "<div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs">Participez &agrave; cette sortie de groupe &agrave; votre rythme.</div><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Notre formule gagnante revient cette ann&eacute;e avec le point de rendez-vous &agrave; 18h au conteneur du parc du P&eacute;lican (Laurier et 1&egrave;re Avenue) !</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Deux options de trajets, 5 km et 8 km, avec une vitesse accessible pour tout le monde (6:00/6:30 du km).</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"><strong><a href="https://www.komoot.com/fr-fr/tour/2703701272">Parcours 5 km</a>&nbsp;(Komoot)&nbsp;<br /><a href="https://www.komoot.com/fr-fr/tour/2703702422">Parcours 9 km</a>&nbsp;(Komoot)&nbsp;</strong></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Les parcours changent chaque semaine et seront publi&eacute;s sur les &eacute;v&eacute;nements et sur <strong><a href="https://www.facebook.com/groups/courircommeunpelican/">le groupe Facebook</a>.</strong></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&Eacute;clairage et accessoires r&eacute;fl&eacute;chissants recommand&eacute;s</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Nous vous invitons &agrave; r&eacute;viser <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/a-propos/code-dethique">notre code d&#39;&eacute;thique</a></strong> pour faciliter la cohabitation et le d&eacute;roulement de nos activit&eacute;s.</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Si vous souhaitez vous impliquer pour mener un groupe, proposer un trajet ou autre, &eacute;crivez-nous !</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"><p>Toutes nos activit&eacute;s sont gratuites et ouvertes &agrave; tous les niveaux !</p><p>Rejoignez la communaut&eacute; en&nbsp;<strong><a target="_blank" href="https://www.facebook.com/groups/courircommeunpelican">devenant membre du groupe</a>.</strong></p><p>Pour soutenir le club en&nbsp;<strong><a target="_blank" href="https://lespelicans.membogo.com/">devenant membre, c&#39;est par ici</a>.</strong>&nbsp;</p><p>Pour plus d&#39;infos ou commentaires : contactez-nous&nbsp;<strong><a target="_blank" href="http://m.me/1391481741067778">par Messenger</a></strong>&nbsp;ou&nbsp;<strong><a href="mailto:club@lespelicans.org">par courriel</a></strong></p></div>"
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"L'horaire de la semaine | Pélicans de Rosemont"