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[description_fr] => "<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"><div class="xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs">Les Pélicans de Rosemont ont le plaisir d'offrir à leurs membres cette année une nouvelle conférence, le jeudi 18 juin 2026. Cette conférence sera animée non pas par une mais par deux conférencières, Mélodie Gilbert (coureuse de trail, physiothérapeute et coach de course à pied) et Véronique Larouche (infirmière, M. Sc., fondatrice et présidente de la clinique Eliv <strong><a target="_blank" href="https://e-liv.info/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAYnJpZBExWk5NMmxaSHZNUVhlc1BZa3NydGMGYXBwX2lkEDIyMjAzOTE3ODgyMDA4OTIAAR6unbFazI3ASB_Ue6i3meW38TKqNQoYsawvWQoZfmYOqoCfb8f90KofZiq61Q_aem_rQ-iRpH_aq9bUoZffHCIDQ">https://e-liv.info/</a></strong><a href="https://e-liv.info/">)</a>.</div><div class="xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs"> </div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s"><strong>La course à pied au féminin : ce que toutes les coureuses… et tous les coureurs devraient savoir</strong></div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s"> </div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">On entraîne encore trop souvent les femmes comme des hommes, sans tenir compte de leurs réalités physiologiques.<br />Dans cet atelier, on démystifie le cycle menstruel, les hormones, les différentes phases de vie et leur impact sur l’entraînement, la performance et la santé. On aborde aussi des enjeux fréquents entourant la périménopause / ménopause, la sécurité des femmes, le REDs et les signaux à ne pas ignorer.</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s"> </div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">Un échange concret, accessible et sans tabou pour mieux comprendre le corps féminin, adapter sa pratique et courir plus longtemps, en santé.</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s"> </div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">Ouvert à toutes et à tous.</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s"> </div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">La conférence commencera à 18h et terminera vers 20h. Eh oui 2h de conférence. Nous avons la salle de la Brasserie les Sœurs Grises à partir de 17h30. La salle a une limite d'environ 35 places, donc ce sera en mode "premier arrivé, premier servi".</div></div><p> </p></div>"
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[description_fr] => "<div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a"><h2>Semaine du 19 octobre</h2><p>L'automne est bien installé et il ne reste que deux entraînements à la piste. Dès le mois de novembre, nos entraînements du mercredi se transforment en sorties sur route. Si vous avez envie de mener l'une de ces sorties, <strong><a href="mailto:leaders@lespelicans.org">contactez Mélanie</a></strong> !</p><p>Le <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/5-km-avec-pas-de-montre-2026">5 km avec pas de montre</a></strong> arrive rapidement et les places sont limitées et s'envolent plus rapidement que des chaussures à ta taille en solde.</p><ul><li>Lundi 18h30 à la montagne <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/sortie-trail-19-octobre-2026">pour la sortie de trail</a></strong> (on se retrouve à la statue) ⚠️N'oubliez pas votre éclairage !</li><li>Mardi 7h00 au Augusta Café <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/sortie-du-mardi-matin-20-octobre-2026">pour une sortie de 5 à 6 km</a></strong> en collaboration avec Run in Montréal et Augusta Café.</li><li>Mercredi 18h00 à la piste Étienne-Desmarteau (16e/Beaubien) pour <a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/entrainement-a-la-piste-21-octobre-2026"><strong>les intervalles</strong></a> ☀️🦩</li><li><p>Samedi 9h00 et 10h00 au chalet du parc Maisonneuve pour <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/sortie-du-samedi-au-parc-maisonneuve-24-octobre-2026">la sortie du samedi</a></strong> à ton rythme🏃‍♀️🏃</p></li></ul><p>Pour la sortie en montagne, prévoyez apporter votre éclairage, vos gourdes et une couverture de survie.</p><p><strong>Vous souhaitez vous impliquer pour nos sorties ? <a href="mailto:leaders@lespelicans.org">Contactez Mélanie</a> !</strong></p><p>Nos sorties sont ouvertes à tout le monde, sans frais ni inscription préalable. Si vous souhaitez nous soutenir, <strong><a href="http://lespelicans.membogo.com">l'adhésion annuelle est disponible</a></strong> et vous offre des réductions avantageuses chez nos partenaires !</p><p>Consultez le <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-dactivites">calendrier des événements</a></strong> sur le site web ou <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-a-integrer">celui à intégrer</a></strong> pour ne rien manquer ! </p><p>Tous les rabais sont annoncés dans le <strong><a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Yt3jy9URJocohh7Dbu79YaL9V_RcZLeKesVVLt3C50U/edit?usp=sharing">document de suivi des athlètes</a></strong>.</p><p>N'hésitez pas à nous envoyer vos questions et au plaisir de vous voir.</p><p>Bonne course !</p><p>🏃🏃‍♀️🏃‍♂️</p><p>Plaisir • Entraide • Inclusion • Communauté • Dépassement de soi</p><p>Autres informations</p></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div><p><a href="https://www.komoot.com/fr-fr/user/5418514848061/routes"><strong>Profil Komoot</strong></a> <br />🧭</p><p><strong><a href="https://www.strava.com/clubs/pelicansderosemont">Club Strava</a></strong><br />🦚</p><p><a href="https://forms.gle/SG4QMTq6LEByuqFR9"><strong>Dites-nous où vous courez en 2026</strong></a> </p></div><div>🌐</div><div> </div><div><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/courir-avec-les-pelicans-en-2026">Comment courir l'été avec les Pélicans</a></strong><br />💡</div><div> </div><div><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/course-hivernale-2026-2027">Courir avec les Pélicans (à partir de novembre)</a></strong></div><div><p>❄️☃️</p></div><div> </div><div><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/nouvelle-politique-de-prevention-du-harcelement">Politique de prévention du harcèlement</a></strong></div><div>🌹</div><div> </div><div><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/a-propos/code-dethique">Code d'éthique</a></strong><br />📖</div><div> </div><div><strong><a href="https://pelicansrosemont.square.site/s/shop">Boutique en ligne</a></strong> <br />🎽</div><div> </div><div><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-a-integrer">Calendrier des Pélicans (à intégrer)</a></strong> <br />📅</div><div> </div><div><strong><a href="http://lespelicans.membogo.com">Devenir membre et soutenir le club</a></strong><br />🎫</div></div>"
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[description_fr] => "<p>Avec la fin de nos entraînements officiels et l’arrivée de la saison froide, voici un petit guide pour mieux comprendre les activités hivernales des Pélicans pour la saison 2026-2027. <strong>Ces informations sont valides dès le mois de novembre 2026.</strong></p><h2>Comment se joindre aux Pélicans et participer aux activités du club.</h2><p>Pas besoin de s'inscrire ou d'être membre, il suffit de se présenter au point de rendez-vous. Toutes nos activités sont gratuites !💸 Si vous êtes une personne plus gênée, n'hésitez pas à nous envoyer un message, à nous poser des questions ou à commenter dans le groupe ou l'événement.</p><h2>Est-ce qu'il y a plusieurs groupes selon les vitesses?</h2><p>On n'a pas de groupes de vitesses. Les plus rapides font des boucles pour aller chercher les personnes moins rapides. Comme ça, tout le monde va à sa vitesse et fait de la distance selon son niveau ou ses besoins. À la montagne, il y a des groupes selon le temps et l’effort souhaité. Demandez aux personnes qui dirigent les groupes.</p><h2>Est-ce que je peux me joindre aux sorties si je débute à la course?</h2><p>Absolument! Par contre, certaines sorties font une distance fixe. Par exemple, la sortie du mardi matin fait de 5 à 6 kilomètres, selon le parcours. La sortie du mercredi compte deux groupes ; un qui va parcourir environ 5 km et un autre qui fera entre 8 km et 12 km. La sortie du samedi est plus simple pour faire une distance plus courte ; une boucle du Jardin botanique fait environ 3 km. Les sorties de groupe ça motive !</p><p>Notez que la sortie en sentier du lundi est plus difficile et moins adaptée pour débuter. 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Nous publions <a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/lhoraire-de-la-semaine"><strong>l'horaire de la semaine</strong></a> les lundis sur le site web et sur <a href="https://bsky.app/profile/clublespelicans.bsky.social"><strong>Bluesky</strong></a><strong>.</strong></p><h2>Quand est-ce que ça va courir les Pélicans l'hiver? </h2><h3>🏔 Les lundis soirs en trail au parc du Mont-Royal 🏔</h3><p>Rendez-vous à 18h30 au <a href="https://goo.gl/maps/k4EULCaAMstKNr9W9"><strong>monument à George-Étienne Cartier</strong></a><strong> </strong>pour 60 à 90 minutes de course en sentier.</p><h3>☕ Les mardis matins au Augusta Café ☕</h3><p>Rendez-vous à 7h00 au <a href="https://maps.app.goo.gl/R1CrkzmNiD7P6ivr9"><strong>Augusta Café</strong></a> pour une course d’environ 45 minutes, une collaboration entre Run in Montréal, les Pélicans et Augusta Café.</p><h3>🏃 Les mercredis soirs sur route dans Rosemont 🏃‍♀️</h3><p>Rendez-vous à 18h00 au <a href="https://goo.gl/maps/9g8gzpSU86K8vVzM6"><strong>à l’intersection de la 1ère Avenue et Laurier.</strong></a><br />Les parcours de 5 km ou 8 km sont annoncés sur les événements sur le <a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-dactivites/course-sur-route">site web</a>, sur <a href="https://www.facebook.com/clublespelicans/events">Facebook</a> et dans le <a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-a-integrer">calendrier à intégrer</a>.</p><h3>❄️ Les samedis matins au Jardin botanique de Montréal❄️</h3><p>À 9h00 pour les Péli-tôt et à 10h00 pour les Péli-tards. 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Quand on dit « ça va être payant » c'est à cause de l'effort mis dans ton entraînement, pas parce qu'on veut ton portefeuille !<br />👉 <a href="https://lespelicans.membogo.com/"><strong>Devenir membre</strong></a></p><p><br /> </p>"
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