L'équipe

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Les personnes plus rapides feront plus de distance.&nbsp;</p><p>Pour les lundis &agrave; la montagne ou les samedis au parc Maisonneuve, les plus rapides font des boucles pour aller chercher les personnes moins rapides. Comme &ccedil;a, tout le monde va &agrave; sa vitesse et fait de la distance selon son niveau ou ses besoins.</p><p><strong>Quelles sont les distances parcourues&nbsp;?</strong></p><p>&Ccedil;a varie selon les entra&icirc;nements, les conditions m&eacute;t&eacute;orologiques et votre niveau.&nbsp;</p><p>Les lundis il y a parfois deux groupes&nbsp;: un qui fait 60 minutes et un qui fait 90 minutes. On peut pr&eacute;voir de 6 &agrave; 12 km selon le groupe.</p><p>Les mercredis en intervalles, les entra&icirc;nements sont entre 3,5 km et 7 km, mais &ccedil;a peut aussi varier.</p><p>Les samedis au parc, le tour fait environ 3 km et on a des gens qui restent pour un tour ou qui font deux heures.</p><p><strong>C&rsquo;est quoi une P&eacute;liglaci&egrave;re&nbsp;?</strong></p><p>C&rsquo;est un beau moment pour rencontrer le groupe, poser des questions en personne et se rafra&icirc;chir (ou se r&eacute;chauffer) apr&egrave;s un entra&icirc;nement. Chaque personne apporte ce qu&rsquo;elle veut boire et en profite apr&egrave;s avoir pouss&eacute; lors des intervalles. La P&eacute;liglaci&egrave;re est g&eacute;n&eacute;ralement annonc&eacute;e dans le groupe Facebook.</p><p><strong>Est-ce que je peux me joindre aux sorties si je d&eacute;bute &agrave; la course&nbsp;?</strong></p><p>Absolument&nbsp;! Toutefois, on recommande fortement les sorties du mercredi ou du samedi puisque c&#39;est plus facile de g&eacute;rer la distance. On recommande d&rsquo;&ecirc;tre en mesure de courir au moins 5 km avant de d&eacute;buter &agrave; la montagne. Les sorties de groupe c&rsquo;est toujours motivant&nbsp;!</p><p>Pour rejoindre la communaut&eacute;, c&rsquo;est plus facile en rejoignant les groupes Facebook des P&eacute;licans 💪 C&#39;est un endroit pour rencontrer la communaut&eacute;, trouver un groupe d&#39;entra&icirc;nement et ne pas se prendre trop au s&eacute;rieux 🥳 C&#39;est gratuit et il n&#39;est pas n&eacute;cessaire d&#39;&ecirc;tre membre pour &ecirc;tre dans le groupe!</p><p><strong><a target="_blank" href="https://www.facebook.com/groups/courircommeunpelican">Club de course - Les P&eacute;licans de Rosemont</a></strong></p><p><strong><a target="_blank" href="https://www.facebook.com/groups/pelitrail">Volet Trail - Les P&eacute;licans de Rosemont</a></strong></p><p><strong><a href="https://www.facebook.com/groups/614087848785466">P&eacute;lifit</a></strong></p><p><strong>Quand est-ce que &ccedil;a court les P&eacute;licans&nbsp;?&nbsp;</strong></p><p>🏔 Les lundis soirs en trail au parc du Mont-Royal 🏔</p><p>&Agrave; 18h30 &agrave; la statue (monument &agrave; Sir George-&Eacute;tienne Cartier): <strong><a target="_blank" href="https://goo.gl/maps/k4EULCaAMstKNr9W9">https://goo.gl/maps/k4EULCaAMstKNr9W9</a></strong></p><p>🏃 Les mercredis soirs dans un parc pr&egrave;s de chez vous🏃&zwj;♀️</p><p>&Agrave; 18h00 en suivant la rotation des parcs indiqu&eacute;e dans le calendrier <strong><a target="_blank" href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-dactivites">https://lespelicans.org/fr/calendrier-dactivites</a> :&nbsp;</strong></p><p>Piste d&rsquo;athl&eacute;tisme &Eacute;tienne-Desmarteau (1 semaine sur 2) : <strong><a target="_blank" href="https://maps.app.goo.gl/XB6P2CpnXGpdmmxg6">https://maps.app.goo.gl/XB6P2CpnXGpdmmxg6</a></strong></p><p>Parc Lafond : <strong><a target="_blank" href="https://maps.app.goo.gl/JL6LzFrA7gAEshVo6">https://maps.app.goo.gl/JL6LzFrA7gAEshVo6</a></strong></p><p>Parc du P&eacute;lican (au printemps et &agrave; l&rsquo;automne seulement) : <strong><a target="_blank" href="https://maps.app.goo.gl/gnFcip9qiiKyvvsCA">https://maps.app.goo.gl/gnFcip9qiiKyvvsCA</a></strong></p><p>Parc Maisonneuve (pour un &eacute;v&eacute;nement sp&eacute;cial en ao&ucirc;t) : <strong><a target="_blank" href="https://maps.app.goo.gl/YTopqABW9t9R7Bh4A">https://maps.app.goo.gl/YTopqABW9t9R7Bh4A</a></strong></p><p>🐑Les samedis matin au parc Maisonneuve⛳</p><p>&Agrave; 9h00 pour les P&eacute;li-t&ocirc;t et &agrave; 10h00 pour les P&eacute;li-tards</p><p>Rendez-vous au chalet du parc : <strong><a target="_blank" href="https://maps.app.goo.gl/YTopqABW9t9R7Bh4A">https://maps.app.goo.gl/YTopqABW9t9R7Bh4A</a></strong></p><p>👟 Pour annoncer les courses auxquelles tu participes en 2024 👉<strong><a target="_blank" href="https://forms.gle/1W88RJd78WzHG9Ps5">https://forms.gle/1W88RJd78WzHG9Ps5</a></strong></p><p>🎫Pour voir o&ugrave; vont courir les P&eacute;licans en 2024 et conna&icirc;tre les rabais offerts aux membres 👉 <strong><a target="_blank" href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Yt3jy9URJocohh7Dbu79YaL9V_RcZLeKesVVLt3C50U/edit?usp=sharing">https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Yt3jy9URJocohh7Dbu79YaL9V_RcZLeKesVVLt3C50U/edit?usp=sharing</a></strong></p><p>👕 Pour avoir des v&ecirc;tements des P&eacute;licans, on passe par la boutique 👉 <strong><a target="_blank" href="https://bit.ly/boutiquepelicans">https://bit.ly/boutiquepelicans</a></strong></p><p>📅 Pour le calendrier &agrave; int&eacute;grer sur ton application pr&eacute;f&eacute;r&eacute;e 👉 <strong><a target="_blank" href="https://bit.ly/pelical">https://bit.ly/pelical</a></strong></p><p>🫶<strong>Le club est enti&egrave;rement port&eacute; par des b&eacute;n&eacute;voles.</strong> Pour soutenir le club, tu peux devenir membre pour profiter de rabais dans plein d&#39;&eacute;v&eacute;nements et dans des boutiques, mais c&#39;est 100% optionnel. Quand on dit &laquo; &ccedil;a va &ecirc;tre payant &raquo; c&#39;est &agrave; cause de l&#39;effort mis dans ton entra&icirc;nement, pas parce qu&#39;on veut ton portefeuille! 👉 <strong><a target="_blank" href="https://lespelicans.membogo.com/">https://lespelicans.membogo.com/</a></strong></p>"
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            [description_fr] => "<h2>Initiation &agrave; la course avec les P&eacute;licans du 17 avril au 5 juin 2024</h2><p>Voici une activit&eacute; d&rsquo;initiation &agrave; la course &agrave; pied pour toutes les personnes qui souhaitent commencer dans le sport, qui d&eacute;sirent d&eacute;buter la saison progressivement ou encore qui reviennent &agrave; la course apr&egrave;s une pause peu importe la raison.</p><p>Pendant 8 semaines nous vous proposons des entra&icirc;nements de groupe le mercredi &agrave; 18h00. Ces rencontres ont lieu, en rotation, dans 3 parcs diff&eacute;rents. Vous aurez aussi la possibilit&eacute; de courir plusieurs fois dans la semaine, de fa&ccedil;on individuelle, avec une pratique adapt&eacute;e.</p><h3>D&eacute;roulement&nbsp;:</h3><p>Chaque s&eacute;ance d&eacute;butera par un &eacute;chauffement et des &eacute;ducatifs de course d&rsquo;une dur&eacute;e de 10 &agrave; 15 minutes.</p><p>Par la suite, l&rsquo;activit&eacute; se d&eacute;roulera en alternance de minutes de course et de marche, pour un total de 20 &agrave; 40 minutes.</p><p>Nous terminerons avec des exercices de renforcement.</p><p>Tout au long de l&rsquo;activit&eacute;, nous pourrons discuter de diff&eacute;rents th&egrave;mes de course (&eacute;quipement, technique, posture, respiration, etc.)</p><p>La mission du club les P&eacute;licans est de promouvoir l&rsquo;activit&eacute; physique et les saines habitudes de vie. Nos objectifs sont d&rsquo;offrir gratuitement des activit&eacute;s physiques, de cr&eacute;er un sentiment d&rsquo;appartenance favorisant le d&eacute;veloppement et l&rsquo;&eacute;panouissement de toutes et de tous et de favoriser l&rsquo;inclusion sociale en mettant en contact les citoyennes et citoyens de diff&eacute;rents milieux.</p><h3>Mat&eacute;riel :&nbsp;</h3><ul><li>Un litre d&rsquo;eau.&nbsp;</li><li>De bonnes chaussures de course.</li></ul><h3>Horaire :&nbsp;</h3><p><strong>Mercredi 17 avril 2024</strong><br />Endroit : Piste &Eacute;tienne-Desmarteau sous la banni&egrave;re des P&eacute;licans<br />Heures : 18:00 &agrave; 19:15</p><p><strong>Mercredi 24 avril 2024</strong><br />Endroit : Piste &Eacute;tienne-Desmarteau sous la banni&egrave;re des P&eacute;licans<br />Heures : 18:00 &agrave; 19:15</p><p><strong>Mercredi 1er mai 2024</strong><br />Endroit : Parc Lafond, pr&egrave;s de la pataugeoire<br />Heures : 18:00 &agrave; 19:15</p><p><strong>Mercredi 8 mai 2024</strong><br />Endroit : Piste &Eacute;tienne-Desmarteau sous la banni&egrave;re des P&eacute;licans<br />Heures : 18:00 &agrave; 19:15</p><p><strong>Mercredi 15 mai 2024</strong><br />Endroit : Parc du P&eacute;lican, au conteneur &agrave; l&rsquo;intersection de la 1&egrave;re Avenue et de Laurier<br />Heures : 18:00 &agrave; 19:15</p><p><strong>Mercredi 22 mai 2024</strong><br />Endroit : Piste &Eacute;tienne-Desmarteau sous la banni&egrave;re des P&eacute;licans<br />Heures : 18:00 &agrave; 19:15</p><p><strong>Mercredi 29 mai 2024</strong><br />Endroit : Parc Lafond, pr&egrave;s de la pataugeoire<br />Heures : 18:00 &agrave; 19:15</p><p><strong>Mercredi 5 juin 2024</strong><br />Endroit : Piste &Eacute;tienne-Desmarteau sous la banni&egrave;re des P&eacute;licans<br />Heures : 18:00 &agrave; 19:15</p><p>Au plaisir de courir avec vous !</p><p>V&eacute;ronique, M&eacute;lanie et Johanne</p><p><br />&nbsp;</p>"
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            [description_fr] => "<div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs">La quatri&egrave;me &eacute;dition du Relais banane international du Club les P&eacute;licans &agrave; la piste &Eacute;tienne-Desmarteau (RBICPED) vous attend.<br />Une traditionnelle glaci&egrave;re se tiendra apr&egrave;s le relais!</div><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs"><br />Est-ce que c&#39;est une course s&eacute;rieuse avec classement, m&eacute;daille pis toute? Absolument pas! Venez ne pas vous prendre au s&eacute;rieux lors de cet entra&icirc;nement ludique suivi d&#39;une portion course &agrave; relais tout aussi peu s&eacute;rieuse.</div><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs"><br />Les &eacute;quipes seront form&eacute;es le soir m&ecirc;me et permettront un &eacute;quilibre des forces! St&eacute;phane est encore en train de calculer ses affaires et vous expliquera en d&eacute;tails!</div><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs"><br />Les plus jeunes sont aussi convi&eacute;s au relais.</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Mat&eacute;riel &agrave; apporter :<br /><img height="16" width="16" alt="✅" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png" />&nbsp;Un ou une partenaire (plus on est de fous, plus on a du fun...quelque chose de m&ecirc;me)</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"><img height="16" width="16" alt="✅" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png" />Une banane (ou un objet qui fera office de t&eacute;moin : nous aurons quelques t&eacute;moignages pour t&eacute;moigner et d&eacute;panner!)</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Trouvez quelqu&#39;un &agrave; qui faire d&eacute;couvrir le Club et venez &agrave; la piste!</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Qui sera la top banane?</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Que ce soit votre premier ou votre centi&egrave;me entra&icirc;nement avec le Club, vous y trouverez votre compte! Les entra&icirc;nements sont gratuits et ouverts &agrave; tous les niveaux!</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Rejoignez la communaut&eacute; en devenant membre du groupe :&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/groups/courircommeunpelican/?__cft__[0]=AZUvbBf8zbmdWGo3p58_3v34daWWB3G0YGerd_Bw7RTL0WntToqI0yDAPESJuqHHXpzXXR9XvuP6zgRfEXA3im3HTVaLzDVSISD9h5HJnRvQm5kdfaHSV8PgCDoqpVR4pAU&__tn__=q">https://www.facebook.com/groups/courircommeunpelican</a></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Pour devenir membre du Club Les P&eacute;licans de Rosemont:&nbsp;<a target="_blank" href="https://l.facebook.com/l.php?u=https://lespelicans.membogo.com/?fbclid=IwAR21uivroiVGBMNVhCl6dbppsmDfqzfyzLvJUBGtlk9OKn3xTx7WsasaAh8&h=AT2m-XKV4zd2ci8v_DlSBXtLryjB4Zg6AJ-q8oiCKbuHbOpo18oVP-vmvuI2xzAQ3UEkCHiLngtyNbEsuRht98_RGlcfI2DorwyurJHfTDSJjcH9P7rWDGonzD6DMAY6Hw&__tn__=q&c[0]=AT0uXgwgdrI2ftBtJbhOqkogasiroNyk7BqdljvRHEXQA1FuU3Cg9JBGBlvtl1dv80oYjbLTHJdmfE1FPJ4KoQK1bChqSfIoRMey93CrsMb4UBBbkBw8Hz_iVWeSMxI44hUHI3ZWSIp0er59HEnLS_1LfREO">https://lespelicans.membogo.com/</a></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Pour plus d&#39;infos ou commentaires : contactez-nous par Messenger ou par courriel au club@lespelicans.org.</div>"
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"L'équipe | Pélicans de Rosemont"