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Les personnes plus rapides feront plus de distance. </p><p>Pour les lundis à la montagne ou les samedis au parc Maisonneuve, les plus rapides font des boucles pour aller chercher les personnes moins rapides. Comme ça, tout le monde va à sa vitesse et fait de la distance selon son niveau ou ses besoins.</p><h2>Quelles sont les distances parcourues ?</h2><p>Ça varie selon les entraînements, les conditions météorologiques et votre niveau. </p><p>Les lundis il y a parfois deux groupes : un qui fait 60 minutes et un qui fait 90 minutes. On peut prévoir de 6 à 12 km selon le groupe.</p><p>Les mercredis en intervalles, les entraînements sont entre 3,5 km et 7 km, mais ça peut aussi varier.</p><p>Les samedis au parc, le tour fait environ 3 km et on a des gens qui restent pour un tour ou qui font deux heures.</p><h2>C’est quoi une Péliglacière ?</h2><p>C’est un beau moment pour rencontrer le groupe, poser des questions en personne et se rafraîchir (ou se réchauffer) après un entraînement. Chaque personne apporte ce qu’elle veut boire et en profite après avoir poussé lors des intervalles. La Péliglacière est généralement annoncée dans le groupe Facebook.</p><h2>Est-ce que je peux me joindre aux sorties si je débute à la course?</h2><p>Absolument ! Toutefois, on recommande fortement les sorties du mercredi ou du samedi puisque c'est plus facile de gérer la distance. On recommande d’être en mesure de courir au moins 5 km avant de débuter à la montagne. Les sorties de groupe c’est toujours motivant !</p><p>Nous avons également le volet initiation qui est en même temps que l'entraînement du mercredi tout le printemps. Pour en savoir plus, <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/linitiation-est-de-retour-en-2025">c'est par ici</a>.</strong></p><h2>Rejoindre la communauté</h2><p>On recommande fortement de joindre les groupes Facebook des Pélicans 💪 C'est un endroit pour rencontrer la communauté, trouver un groupe d'entraînement et ne pas se prendre trop au sérieux 🥳 C'est gratuit et il n'est pas nécessaire d'être membre pour être dans le groupe!</p><p><strong><a href="https://www.facebook.com/groups/courircommeunpelican/">Club de course - Les Pélicans de Rosemont </a></strong></p><p><strong><a href="https://www.facebook.com/groups/pelitrail">Volet Trail - Les Pélicans de Rosemont </a></strong></p><p>Pas sur Facebook ? Nous publions <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/lhoraire-de-la-semaine">l'horaire de la semaine</a></strong> les lundis sur le site web et sur <strong><a href="https://bsky.app/profile/clublespelicans.bsky.social">Bluesky</a>.</strong></p><h2>Quand est-ce que ça va courir les Pélicans ? </h2><h3>🏔 Les lundis soirs en trail au parc du Mont-Royal 🏔</h3><p>Rendez-vous à 18h30 au <strong><a href="https://goo.gl/maps/k4EULCaAMstKNr9W9">monument à George-Étienne Cartier</a> </strong>pour 60 à 90 minutes de course en sentier.</p><h3>☕ Les mardis matins sur route à partir du Augusta Café ☕</h3><p>Rendez-vous à 7h00 au Augusta Café pour une sortie de 5 à 6 km en collaboration avec Run in Montréal. 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Quand on dit « ça va être payant » c'est à cause de l'effort mis dans ton entraînement, pas parce qu'on veut ton portefeuille!<br />👉 <a href="https://lespelicans.membogo.com/"><strong>Devenir membre</strong></a></p>"
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"Calendrier d'activités | Pélicans de Rosemont" |
