Guide de survie du temps des fêtes

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"Entre ton oncle qui pense que tes genoux vont exploser à 40 ans et ta cousine qui ne comprend pas pourquoi tu refuses une troisième part de tourtière parce que tu as une longue sortie le lendemain matin, le temps des fêtes peut être un véritable marathon social. Voici donc un court guide non exhaustif. Lexique…"

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C&#39;est comme aller d&#39;ici &agrave; [trouver une &eacute;quivalence de ville pas trop loin]... &agrave; pied. &raquo;</p></td></tr><tr><td><p>&laquo; Tu as gagn&eacute; la course ? &raquo;</p></td><td><p>&laquo; Si tu n&#39;es pas premier, pourquoi le faire ?&nbsp;&raquo;</p></td><td><p>&laquo; J&#39;ai battu mon record personnel, c&#39;est ma victoire &agrave; moi !&nbsp;&raquo;</p></td></tr><tr><td><p>&laquo; Tu cours m&ecirc;me quand il fait -20&deg;C&nbsp;?&nbsp;&raquo;</p></td><td><p>&laquo; Tu es officiellement fou/folle. &raquo;</p></td><td><p>&laquo; <a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/shabiller-pour-la-course-hivernale">Il n&#39;y a pas de mauvaise temp&eacute;rature, juste du monde mal habill&eacute;&nbsp;!</a>&nbsp;&raquo;</p></td></tr></tbody></table></div><h2>La d&eacute;fensive</h2><p><strong>La technique de la diversion nutritionnelle</strong></p><p>Quand on te demande encore pourquoi tu ne bois pas de vin parce que tu cours un 15 km &agrave; 7h demain, d&eacute;place la conversation sur la nourriture. &laquo; Je garde de la place pour la b&ucirc;che&nbsp;!&nbsp;&raquo;, fonctionne g&eacute;n&eacute;ralement bien.</p><p><strong>L&#39;esquive</strong></p><p>Quand ton oncle qui n&rsquo;a pas mis de souliers de course depuis 1994 (on le salue)&nbsp; t&rsquo;offre des conseils, mieux vaut esquiver plut&ocirc;t que de confronter. &laquo; C&#39;est une approche int&eacute;ressante, je vais en parler &agrave; mon coach.&nbsp;&raquo; On sait que tu ne le feras pas, mais tout le monde sort gagnant. Pis invite ton oncle &agrave; l&rsquo;initiation des P&eacute;licans au printemps&nbsp;: il va faire de nouvelles rencontres tout en se (re)mettant en forme&nbsp;!</p><p><strong>Le &laquo;&nbsp;Pierre-Yves McSween&nbsp;&raquo;</strong></p><p>Si on te demande pourquoi tu payes pour courir, mieux vaut rester dans le tangible et l&rsquo;auto-d&eacute;rision. Parle de la banane, de la m&eacute;daille ou du chandail. Le d&eacute;passement de soi n&rsquo;est pas l&rsquo;argument qu&rsquo;on pense aupr&egrave;s des personnes non-initi&eacute;es.&nbsp;</p><h2>Comment g&eacute;rer tes sorties de course en visite ?</h2><p>Courir le matin de No&euml;l ou du jour de l&#39;An quand on est en visite demande parfois de la discr&eacute;tion ET de la motivation.&nbsp;</p><ul><li>Pr&eacute;pare ton kit la veille&nbsp;;</li><li>Ne fais pas sonner ta montre dans la chambre d&#39;amis &agrave; 6h du matin&nbsp;;</li><li>Enfile tes &eacute;paisseurs en silence. Si tu ressembles &agrave; un ninja en lycra dans la cuisine, souris et disparais avant que quelqu&#39;un ne se r&eacute;veille&nbsp;;</li><li>Le retour triomphal (mais calme). Contente-toi de raconter que tu as vu des rennes au deuxi&egrave;me kilom&egrave;tre pendant que les autres luttent contre la gueule de bois&nbsp;;</li><li>Prends ta douche et pr&eacute;pare le d&eacute;jeuner. Comme &ccedil;a, tu commences ta journ&eacute;e en h&eacute;ros.</li></ul><h2>Le &laquo;&nbsp;conversation starter&nbsp;&raquo;</h2><p>Si, au contraire, tu trouves qu&rsquo;on parle trop de politique ou des rendez-vous chez le m&eacute;decin de ta tante et pas assez de ton incroyable record personnel, donne des indices. Mets ta montre bien en &eacute;vidence. Tu peux porter le chandail d&rsquo;une course ou m&ecirc;me mettre tes m&eacute;dailles dans le sapin. Des souliers &agrave; plaque carbone, &ccedil;a compte comme un habillement chic, non ?</p><h2>Ne pas se prendre trop au s&eacute;rieux</h2><p>En conclusion, il faut savoir que ce n&rsquo;est pas tout le monde qui partage notre passion. Il y aura beaucoup d&rsquo;incompr&eacute;hension, mais ces moments peuvent nous aider &agrave; avoir une meilleure introspection pour rendre le sport plus accessible pour tout le monde. Bref,&nbsp;vive l&rsquo;autod&eacute;rision et profitez des f&ecirc;tes en famille, entre amis ou avec votre communaut&eacute; !</p>"
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Vous n&#39;avez qu&#39;&agrave; vous pr&eacute;senter au lieu de rendez-vous !&nbsp;</p><ul><li>Lundi on est&nbsp;<strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/sortie-trail-15-dec-2025">&agrave; la montagne</a></strong>&nbsp;&agrave; 18h30🏔️</li><li>Mardi matin &agrave; 7h00&nbsp;en collaboration avec Run in Montr&eacute;al&nbsp;et Augusta caf&eacute;&nbsp;<strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/sortie-du-mardi-matin-16-decembre-2025">pour la sortie qui part bien la journ&eacute;e</a></strong>&nbsp;☕</li><li>Mercredi 18h00 au parc du P&eacute;lican (au conteneur &agrave; l&#39;angle de la 1&egrave;re Avenue et Laurier)&nbsp;<strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/course-du-mercredi-17-decembre-2025">pour la sortie du mercredi</a>&nbsp;</strong>+ P&eacute;li-pub 🍻 (ATTENTION, changement de parcours pour le long trajet)<strong>❄️🦩</strong></li><li>Samedi 9h00 et 10h00 &agrave; l&#39;entr&eacute;e du Jardin botanique (Pie-IX/Sherbrooke) pour la&nbsp;<strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/sortie-sur-route-au-jardin-20-decembre-2025">sortie du samedi &agrave; ton rythme</a></strong>&nbsp;🏃&zwj;♀️🏃</li><li>Samedi 9h00 &agrave; la Tohu pour la <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/300e-parkrun-frederic-back">300e parkrun au parc Fr&eacute;d&eacute;ric-Back</a></strong> 🏁</li><li>Dimanche 9h00 au Augusta Caf&eacute; pour <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/sortie-deguisee-de-noel">la sortie d&eacute;guis&eacute;e de No&euml;l</a></strong> de 5 &agrave; 6 km en collaboration avec Run in Montr&eacute;al et Augusta Caf&eacute; 🎁</li></ul><p>Les parcours de la sortie du mercredi sont indiqu&eacute;s dans les &eacute;v&eacute;nements sur le site web, sur Facebook, dans le <strong><a href="http://lespelicans.org/fr/calendrier-a-integrer">calendrier Google &agrave; int&eacute;grer</a></strong> et <strong><a href="https://www.komoot.com/fr-fr/user/5418514848061/routes">nouvellement sur Komoot</a></strong>.&nbsp;</p><p>&Eacute;clairage obligatoire pour la sortie &agrave; la montagne (pas juste le flash de ton t&eacute;l&eacute;phone) et recommand&eacute; pour la sortie de mercredi.</p><p>L&#39;adh&eacute;sion au club est compl&egrave;tement optionnelle et pas besoin de payer ou d&#39;&ecirc;tre membre pour participer &agrave; nos activit&eacute;s, juste &agrave; vous pr&eacute;senter au point de rendez-vous. Soutenez le club et &eacute;conomisez ! <strong><a href="http://lespelicans.membogo.com">Payez l&#39;adh&eacute;sion annuelle</a></strong> et obtenez des rabais aupr&egrave;s de nos nombreux partenaires.</p></div><p>Consultez le <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-dactivites">calendrier des &eacute;v&eacute;nements</a></strong>&nbsp;sur le site web ou <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-a-integrer">celui &agrave; int&eacute;grer</a></strong> pour ne rien manquer&nbsp;!&nbsp;</p><p>Tous les rabais sont annonc&eacute;s dans le <strong><a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Yt3jy9URJocohh7Dbu79YaL9V_RcZLeKesVVLt3C50U/edit?usp=sharing">document de suivi des athl&egrave;tes</a></strong>.</p><p>N&#39;h&eacute;sitez pas &agrave; nous envoyer vos questions et au plaisir de vous voir.</p><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div>Plaisir &bull; Entraide &bull; Inclusion &bull; Communaut&eacute; &bull; D&eacute;passement de soi</div><div>&nbsp;</div><div>🏃🏃&zwj;♀️🏃&zwj;♂️</div><div>Autres informations</div><div><p><a href="https://www.komoot.com/fr-fr/user/5418514848061/routes"><strong>Profil Komoot (pour les trajets du mercredi)</strong></a>&nbsp;<br />🧭</p><p><strong><a href="https://forms.gle/8dRYus11qy7QJ7b38">P&eacute;li-sondage 2025</a></strong><br />💻</p></div><div><a href="https://forms.gle/SG4QMTq6LEByuqFR9"><strong>Dites-nous o&ugrave; vous courez en 2026</strong></a>&nbsp;<br />🌐</div><div>&nbsp;</div><div><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/course-hivernale-avec-les-pelicans">Comment courir l&#39;hiver avec les P&eacute;licans</a></strong><br />💡</div><div>&nbsp;</div><div><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/nouvelle-politique-de-prevention-du-harcelement">Politique de pr&eacute;vention du harc&egrave;lement</a></strong></div><div>🌹</div><div>&nbsp;</div><div><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/a-propos/code-dethique">Code d&#39;&eacute;thique</a></strong><br />📖</div><div>&nbsp;</div><div><strong><a href="https://pelicansrosemont.square.site/s/shop">Boutique en ligne</a></strong>&nbsp;<br />🎽</div><div>&nbsp;</div><div><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-a-integrer">Calendrier des P&eacute;licans (&agrave; int&eacute;grer)</a></strong>&nbsp;<br />📅</div><div>&nbsp;</div><div><strong><a href="http://lespelicans.membogo.com">Devenir membre et soutenir le club</a></strong><br />🎫</div></div>"
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            [description_fr] => "<p>Avec la fin de nos entra&icirc;nements officiels et l&rsquo;arriv&eacute;e de la saison froide, voici un petit guide pour mieux comprendre les activit&eacute;s hivernales des P&eacute;licans.</p><h2>Comment se joindre aux P&eacute;licans et participer aux activit&eacute;s du club.</h2><p>Tout d&#39;abord 💸 toutes nos activit&eacute;s sont gratuites!💸 Pas besoin de s&#39;inscrire ou d&#39;&ecirc;tre membre, il suffit de se pr&eacute;senter au point de rendez-vous. Si vous &ecirc;tes une personne plus g&ecirc;n&eacute;e, n&#39;h&eacute;sitez pas &agrave; nous envoyer un message, &agrave; nous poser des questions ou &agrave; commenter dans le groupe ou l&#39;&eacute;v&eacute;nement.</p><h2>Est-ce qu&#39;il y a plusieurs groupes selon les vitesses?</h2><p>On n&#39;a pas de groupes de vitesses. Les plus rapides font des boucles pour aller chercher les personnes moins rapides. Comme &ccedil;a, tout le monde va &agrave; sa vitesse et fait de la distance selon son niveau ou ses besoins. &Agrave; la montagne, il y a des groupes selon le temps et l&rsquo;effort souhait&eacute;. Demandez aux personnes qui dirigent les groupes.</p><h2>Est-ce que je peux me joindre aux sorties si je d&eacute;bute &agrave; la course?</h2><p>Absolument! Par contre, certaines sorties font une distance fixe. Par exemple, la sortie du mardi matin fait environ 5 &agrave; 6 kilom&egrave;tres, selon le parcours. La sortie du mercredi compte deux groupes ; un qui va parcourir environ 5 km et un autre qui fera entre 8 km et 12&nbsp;km. La sortie du samedi est plus simple pour faire une distance plus courte&nbsp;; une boucle du Jardin botanique fait environ 3&nbsp;km. Les sorties de groupe &ccedil;a motive!</p><p>Notez que la sortie en sentier du lundi est plus difficile et moins adapt&eacute;e pour d&eacute;buter. Il faut &ecirc;tre en mesure de courir au moins 5 km sans arr&ecirc;t sur route.</p><h2>Rejoindre la communaut&eacute;</h2><p>On recommande fortement de joindre les groupes Facebook des P&eacute;licans 💪 C&#39;est un endroit pour rencontrer la communaut&eacute;, trouver un groupe d&#39;entra&icirc;nement et ne pas se prendre trop au s&eacute;rieux 🥳 C&#39;est gratuit et il n&#39;est pas n&eacute;cessaire d&#39;&ecirc;tre membre pour &ecirc;tre dans le groupe!</p><p><a href="https://www.facebook.com/groups/courircommeunpelican/"><strong>Club de course - Les P&eacute;licans de Rosemont&nbsp;</strong></a></p><p><a href="https://www.facebook.com/groups/pelitrail"><strong>Volet Trail - Les P&eacute;licans de Rosemont&nbsp;</strong></a></p><p>Pas sur Facebook ? Nous publions <a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/lhoraire-de-la-semaine"><strong>l&#39;horaire de la semaine</strong></a> les lundis sur le site web et sur <a href="https://bsky.app/profile/clublespelicans.bsky.social"><strong>Bluesky</strong></a><strong>.</strong></p><h2>Quand est-ce que &ccedil;a va courir les P&eacute;licans l&#39;hiver?&nbsp;</h2><h3>🏔 Les lundis soirs en trail au parc du Mont-Royal 🏔</h3><p>Rendez-vous &agrave; 18h30 au <a href="https://goo.gl/maps/k4EULCaAMstKNr9W9"><strong>monument &agrave; George-&Eacute;tienne Cartier</strong></a><strong> </strong>pour 60 &agrave; 90 minutes de course en sentier.</p><h3>☕ Les mardis matins au Augusta Caf&eacute; ☕</h3><p>Rendez-vous &agrave; 7h00 au <strong><a href="https://maps.app.goo.gl/R1CrkzmNiD7P6ivr9">Augusta Caf&eacute;</a></strong> pour une course d&rsquo;environ 45 minutes, une collaboration entre Run in Montr&eacute;al, les P&eacute;licans et Augusta Caf&eacute;.</p><h3>🏃 Les mercredis soirs sur route dans Rosemont 🏃&zwj;♀️</h3><p>Rendez-vous &agrave; 18h00 au <a href="https://goo.gl/maps/9g8gzpSU86K8vVzM6"><strong>conteneur du parc du P&eacute;lican</strong></a>.<br />Les parcours de 5 km ou 8 km sont annonc&eacute;s sur les &eacute;v&eacute;nements sur le <a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-dactivites/course-sur-route">site web</a>, sur <a href="https://www.facebook.com/clublespelicans/events">Facebook</a> et dans le <a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-a-integrer">calendrier &agrave; int&eacute;grer</a>.</p><h3>❄️ Les samedis matins au Jardin botanique de Montr&eacute;al❄️</h3><p>&Agrave; 9h00 pour les P&eacute;li-t&ocirc;t et &agrave; 10h00 pour les P&eacute;li-tards. Rendez-vous &agrave; <a href="https://goo.gl/maps/gMNivJuhFq3ho3FJ6"><strong>l&#39;entr&eacute;e du Jardin &agrave; l&#39;intersection Pie-IX et Sherbrooke</strong></a><strong> </strong>pour tourner en groupe sur route.</p><p>Sens horaire &agrave; 9h00, sens anti-horaire &agrave; 10h00.</p><p>L&rsquo;acc&egrave;s au Jardin est gratuit tout l&rsquo;hiver &agrave; partir du mois de novembre.</p><h3>💨Reprise des intervalles💨</h3><p>La reprise des entra&icirc;nements par intervalles est pr&eacute;vue pour le mois d&rsquo;avril 2026.</p><div>&nbsp;</div><h2>Informations suppl&eacute;mentaires</h2><p>👟 Pour annoncer les courses auxquelles tu participes en 2026<br />👉 <a href="https://forms.gle/Upfsts93ScTiuLFq9"><strong>Remplir le formulaire</strong></a></p><p>🎫Pour voir o&ugrave; vont courir les P&eacute;licans en 2025 et conna&icirc;tre les rabais offerts aux membres<br />👉 <a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Yt3jy9URJocohh7Dbu79YaL9V_RcZLeKesVVLt3C50U/edit?usp=sharing"><strong>Voir les r&eacute;ponses et rabais</strong></a></p><p>👕 Pour avoir des v&ecirc;tements des P&eacute;licans, on passe par la boutique<br />👉 <a href="https://bit.ly/boutiquepelicans"><strong>La P&eacute;li-boutique</strong></a></p><p>📅 Pour le calendrier &agrave; int&eacute;grer sur ton application pr&eacute;f&eacute;r&eacute;e<br />👉 <a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-a-integrer"><strong>Calendrier &agrave; int&eacute;grer</strong></a></p><p>🫶Pour soutenir le club, tu peux devenir membre pour profiter de rabais dans plein d&#39;&eacute;v&eacute;nements et dans des boutiques, mais c&#39;est 100% optionnel. Quand on dit &laquo; &ccedil;a va &ecirc;tre payant &raquo; c&#39;est &agrave; cause de l&#39;effort mis dans ton entra&icirc;nement, pas parce qu&#39;on veut ton portefeuille!<br />👉 <a href="https://lespelicans.membogo.com/"><strong>Devenir membre</strong></a></p><div>&nbsp;</div>"
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            [description_fr] => "<div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs">Participez &agrave; cette sortie de groupe &agrave; votre rythme.</div><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Notre formule gagnante revient cette ann&eacute;e avec le point de rendez-vous &agrave; 18h au conteneur du parc du P&eacute;lican (Laurier et 1&egrave;re Avenue) !</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Deux options de trajets, 5 km et 8 km, avec une vitesse accessible pour tout le monde (6:00/6:30 du km).</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"><strong><a target="_blank" href="https://www.komoot.com/fr-fr/tour/2703701272">Parcours 5 km</a>&nbsp;(Komoot) |&nbsp;<a target="_blank" href="https://www.strava.com/routes/3311154770919549064">Parcours 5 km</a>&nbsp;(Strava)<br /><a target="_blank" href="https://www.komoot.com/fr-fr/tour/2703702422">Parcours 9&nbsp;km</a>&nbsp;(Komoot) |&nbsp;<a target="_blank" href="https://www.strava.com/routes/3311154288517269750">Parcours 9&nbsp;km</a>&nbsp;(Strava)</strong></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Les parcours changent chaque semaine et seront publi&eacute;s sur les &eacute;v&eacute;nements et sur <strong><a href="https://www.facebook.com/groups/courircommeunpelican/">le groupe Facebook</a>.</strong></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&Eacute;clairage et accessoires r&eacute;fl&eacute;chissants recommand&eacute;s</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Nous vous invitons &agrave; r&eacute;viser <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/a-propos/code-dethique">notre code d&#39;&eacute;thique</a></strong> pour faciliter la cohabitation et le d&eacute;roulement de nos activit&eacute;s.</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Si vous souhaitez vous impliquer pour mener un groupe, proposer un trajet ou autre, &eacute;crivez-nous !</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s"><p>Toutes nos activit&eacute;s sont gratuites et ouvertes &agrave; tous les niveaux !</p><p>Rejoignez la communaut&eacute; en&nbsp;<strong><a target="_blank" href="https://www.facebook.com/groups/courircommeunpelican">devenant membre du groupe</a>.</strong></p><p>Pour soutenir le club en&nbsp;<strong><a target="_blank" href="https://lespelicans.membogo.com/">devenant membre, c&#39;est par ici</a>.</strong>&nbsp;</p><p>Pour plus d&#39;infos ou commentaires : contactez-nous&nbsp;<strong><a target="_blank" href="http://m.me/1391481741067778">par Messenger</a></strong>&nbsp;ou&nbsp;<strong><a href="mailto:club@lespelicans.org">par courriel</a></strong></p></div>"
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            [description_fr] => "<div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs"><strong>&Eacute;clairage obligatoire</strong></div><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs">&nbsp;</div><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs">Pour s&#39;initier, s&#39;entra&icirc;ner, performer et s&#39;amuser en trail. Joignez-vous au groupe des P&eacute;licans pour faire une sortie entre 60 et 90 minutes.</div><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs">&nbsp;</div><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs">Plusieurs groupes sont propos&eacute;s pour offrir des vitesses et dur&eacute;es adapt&eacute;es &agrave; votre niveau. La camaraderie est au rendez-vous tous les lundis !</div><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs">&nbsp;</div><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs"><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/pelicans-101-2025">Apprenez-en plus sur les P&eacute;licans et nos activit&eacute;s</a></strong>.</div><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Point de rendez-vous au Monument &agrave; sir George-&Eacute;tienne Cartier.</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">Que ce soit votre premier ou votre centi&egrave;me entra&icirc;nement avec le Club, vous y trouverez votre compte !</div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s">&nbsp;</div><p>Toutes nos activit&eacute;s sont gratuites et ouvertes &agrave; tous les niveaux !</p><p>Rejoignez la communaut&eacute; en&nbsp;<strong><a target="_blank" href="https://www.facebook.com/groups/courircommeunpelican">devenant membre du groupe</a>.</strong></p><p>Pour soutenir le club en&nbsp;<strong><a target="_blank" href="https://lespelicans.membogo.com/">devenant membre, c&#39;est par ici</a>.</strong>&nbsp;</p><p>Pour plus d&#39;infos ou commentaires : contactez-nous&nbsp;<strong><a target="_blank" href="http://m.me/1391481741067778">par Messenger</a></strong>&nbsp;ou&nbsp;<strong><a href="mailto:club@lespelicans.org">par courriel</a></strong></p>"
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            [description_fr] => "<div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs"><div class="xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs">Rejoignez-nous le 20 d&eacute;cembre prochain pour c&eacute;l&eacute;brer un moment tr&egrave;s sp&eacute;cial : le 300e &eacute;v&eacute;nement du parkrun Fr&eacute;d&eacute;ric Back!</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">Pour souligner l&rsquo;occasion, on vous invite &agrave; venir courir, marcher, b&eacute;n&eacute;voler ou encourager en portant votre chandail de No&euml;l le plus laid, id&eacute;alement inspir&eacute; du Grinch!&nbsp;<img height="16" width="16" alt="🎅" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t88/1/16/1f385.png" /><img height="16" width="16" alt="💚" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t94/1/16/1f49a.png" /></div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">Vous pouvez apporter une petite collation &agrave; partager apr&egrave;s le parkrun. Rien d&rsquo;obligatoire, juste pour le plaisir!</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s"><img height="16" width="16" alt="✨" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf4/1/16/2728.png" />Nouveau/Nouvelle au parkrun?<br />Inscrivez-vous gratuitement et obtenez votre code-barres sur notre site (<a target="_blank" href="https://www.parkrun.ca/register/.">parkrun.ca</a>) avant de venir.<br />On se donne rendez-vous &agrave; la TOHU (2345 Jarry, l&rsquo;entr&eacute;e principale se situe sur la rue des Regrattiers) entre 9h et 9h15. Ensuite nous marchons ensemble vers la ligne de d&eacute;part (9h30).</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">Tout le monde est bienvenu. On a h&acirc;te de c&eacute;l&eacute;brer avec vous!&nbsp;<img height="16" width="16" alt="🎉" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t8c/1/16/1f389.png" /><br />*****************************</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">Join us on December 20th as we celebrate a huge milestone our 300th event at Fr&eacute;d&eacute;ric Back parkrun!<br />To mark the occasion, we&rsquo;re inviting everyone to run, walk, volunteer or cheer while wearing your ugliest Xmas sweater, specially anything Grinch-themed!&nbsp;<img height="16" width="16" alt="🎅" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t88/1/16/1f385.png" /><img height="16" width="16" alt="💚" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t94/1/16/1f49a.png" /></div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">Feel free to bring a snack to share after the event. Totally optional, just for fun!</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s"><img height="16" width="16" alt="✨" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf4/1/16/2728.png" />First time at parkrun?<br />Register for free and get your barcode at our website (<a target="_blank" href="https://www.parkrun.ca/register/.">parkrun.ca</a>) before joining us. It only takes a minute!<br />We meet at TOHU (2345 rue Jarry, the main entrance is on rue des Regrattiers) at 9-9:15 am. From there we walk to the start line together as a group.</div><div class="x14z9mp xat24cr x1lziwak x1vvkbs xtlvy1s">Everyone is welcome! We can&rsquo;t wait to celebrate with you!&nbsp;<img height="16" width="16" alt="🎉" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t8c/1/16/1f389.png" /></div></div>"
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"Guide de survie du temps des fêtes | Pélicans de Rosemont"